Seven Tips For A Long And Healthy Life স্বাস্থ্যকৰ আৰু দীঘলীয়া জীৱনৰ বাবে সাতটা কৌশল
ইয়াত, দীঘলীয়া আৰু স্বাস্থ্যকৰ জীৱনৰ বাবে 7 টা পৰামৰ্শ সংযুক্ত কৰা হৈছে। ইয়াৰ উপৰিও, একে (Life Style)জীৱনশৈলিয়ে আপোনাক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ লগতে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস পৰিহাৰ কৰাত সহায় কৰে।
1. পৰ্যাপ্ত ব্যায়াম কৰক Get Enough Exercise
মানুহে অতীতত তেওঁলোকৰ স্বাভাৱিক কামৰ সময়ত তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক পৰিশ্ৰম কৰিব লগা হৈছিল। কিন্তু আজি,সকলোৱে যাতায়তৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰে সহজ পন্থা, কোনোবাই কৰ্মলৈ যাওতে গাড়ীত বহি যায়, ঘৰলৈ উভতি আহোতে গাড়ীৰেই উভতি আহে , বাকী দিনটো বহি শুই কটায় দিয়ে। এনে জীৱনত কোনো শাৰীৰিক শ্ৰম নাই।
2. টোপনি অনুভৱ কৰিলে শুবলৈ যাওক Go to sleep when you feel sleepy
এইটো সৰল যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু বহুলোকে তেওঁলোকৰ শৰীৰে তেওঁলোকক টোপনি যোৱাৰ বাবে কোৱাৰ পিছতো পলমকৈ টোপনি যায়। যোগ আৰু আয়ুৰ্বেদিক চিকিৎসক সকলে ও কয় যে ৰাতি টোপনি যোৱা আৰু দিনত সক্ৰিয় হৈ থকাটো ভাল।
অৱশ্যে, শিক্ষাৰ্থীৰ দৰে লোকসকলে নিশা লৈকে অধ্যয়ন কৰিবলৈ কফি আৰু উদ্দীপক গ্ৰহণ কৰে। আনহাতে, আন কিছুমানে ৰাতি সক্ৰিয় হৈ থাকি আৰু দিনত শুই থকাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলে। যদিও আমি এইটো কৰিব পাৰোঁ, কিন্তু অৱশেষত স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পেলায়।
বৈকল্পিক স্বাস্থ্য চিকিৎসকসকলে কয় যে এই ধৰণৰ অপ্ৰাকৃতিক জীৱন যাপনে কৰ্কট ৰোগ আৰু অন্যান্য ৰোগৰ কাৰণত এক অৰিহণা যোগোৱাৰ কাৰক।
3. ভোক লাগিলে খাওক Eat when you feel hungry
এইটোও এটা সৰল ধাৰণা, কিন্তু আমি প্ৰায়ে শৰীৰৰ বাৰ্তাৰ বিপৰীতে যাওঁ। যদি আপুনি দিনটোৰ নিৰ্দিষ্ট সময়ত অভ্যাসৰ বাহিৰত বা সামাজিক চাপৰ বাবে খায়, আনকি আপোনাৰ প্ৰকৃত ভোক নাথাকিলেও, আপুনি আপোনাৰ খাদ্য সঠিকভাৱে খোৱাৰ পিছতো হজম নহয়।
এচিডিটি আৰু বদহজম আৰম্ভ হয়, আৰু ই আন অধিক জটিল ৰোগৰ শিপা হোৱাৰ সম্ভাৱনাত অৰিহণা যোগায়। ভোক থকাটো প্ৰকৃততে সুস্বাস্থ্যৰ লক্ষণ, কিন্তু যদি আপোনাৰ ভোক নাই আপুনি অলপ অপেক্ষা কৰা উচিত আৰু তাৰ পিছত খোৱা উচিত।
(যদি যুক্তিসঙ্গত সময়ৰ বাবে অপেক্ষা কৰাৰ পিছতো আপোনাৰ ভোক নাই, তেন্তে আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত কিয়নো কৰবাত কিবা ভুল আছে।)
4. নিয়মীয়া, দ্ৰুত,প্ৰণালীবদ্ধ ভিত্তিত কৰক Fast on a Regular, Systematic Basis
যদি আপুনি যিকোনো ব্যক্তিক কোনো বিশ্ৰাম অবিহনে প্ৰতি বছৰে 365 দিন কাম কৰিবলৈ ক'ব, তেওঁলোকে অভিযোগ কৰিব আৰু ক'ব যে তেওঁলোকৰ অলপ বিশ্ৰাম থাকিব লাগিব নহ'লে তেওঁলোক ভাগি পৰিব। কিন্তু আমি কেতিয়াও আমাৰ পাচন অঙ্গবোৰৰ বিষয়ে সুধিবলৈ বা ভাবিবলৈ যত্ন কৰা নাই যিবোৰআমি বিশ্ৰাম অবিহনে প্ৰতিদিনে কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰোঁ।
এজন ব্যক্তিয়ে তেওঁলোকৰ বছৰৰ কামৰ বাবে যিধৰণে প্ৰতিবাদ কৰিব পাৰে কিন্তু অংগবোৰে তাৰ প্ৰতিবাদ কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে আমাক সংকেত দিয়ে যে তেওঁলোকে অবিৰাম কাম কৰিব নোৱাৰে। যেতিয়া আমি সেই সংকেতবোৰ উপেক্ষা কৰোঁ আৰু তথাপিও তেওঁলোকক কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰোঁ, তেতিয়া সেই অঙ্গবোৰ ভাঙি পৰে।
সেইকাৰণে সময়ে সময়ে উপবাস থকাটো প্ৰয়োজনীয়। সম্পূৰ্ণ এদিনখোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। ই আপোনাৰ পাচন অঙ্গবোৰক বিশ্ৰাম দিয়ে আৰু লগতে আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা আৱৰ্জনা নিষ্কাশন কৰাত সহায় কৰে। নিয়মীয়া উপবাসে এজন ব্যক্তিক বৌদ্ধিক বা আধ্যাত্মিক কামৰ বাবে অতিৰিক্ত সময় লাভ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। উপবাস মাথো গুহাৰ সন্ন্যাসীসকলৰ বাবেই নহয়, কিন্তু যিকোনো লোকে অনুশীলন কৰিব পৰা এক বিচক্ষণ অভ্যাস।
5. শুবলৈ যোৱাৰ আগতে ঠাণ্ডা পানীৰে ধুওক Wash with cool water before going to bed
ওপৰত উল্লেখ কৰাৰ দৰে, স্বাস্থ্য ৰক্ষণাবেক্ষণৰ বাবে সঠিক টোপনি অত্যাৱশ্যকীয়। যদি আপুনি শীতল পানী টোপনি যোৱাৰ আগতে ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগবোৰ আৰু সংবেদনশীল অঙ্গবোৰ (হাত, বাহু, চকু, ভৰি, মুখ, যৌনাঙ্গ) ধুই পেলায়, ই আপোনাক শিথিল কৰিব আৰু আপোনাক গভীৰ টোপনি যোৱাত সহায় কৰিব ।
6. নিয়মীয়াকৈ ধ্যান কৰক Perform meditation on a regular basis
আপোনাৰ শৰীৰ আপোনাৰ মনৰ সৈতে সম্পৰ্কিত। এই যুগত বহুতো ৰোগ মনোবিজ্ঞানী। চাপ আৰু উদ্বেগে আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। ধ্যান হৈছে এক মানসিক ব্যায়াম যি আন বস্তুৰ লগতে, আপোনাক জীৱনৰ চিন্তাৰ পৰা নিজকে পৃথক কৰি ৰাখে। এটা সৰল কৌশল শিকক আৰু ইয়াক নিয়মীয়াকৈ কৰক।
7. প্ৰতিদিনে সোনকালে উঠক Get up early every day
আকৌ এবাৰ পুৰণি প্ৰবাদ, "সোনকালে শুৱা, সোনকালে উঠি যোৱাৰ ফলত এজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যৱান, ধনী আৰু জ্ঞানী হয়।" মই নাজানো যে ই আপোনাক ধনী কৰি তুলিব নে নাই, কিন্তু ই নিশ্চিতভাৱে আপোনাক সু-স্বাস্থ্যৱান কৰি তুলিব। আপোনাৰ শৰীৰক পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ প্ৰয়োজন, অত্যাধিক নহয় আৰু অতি কমো নহয়। এই পৰামৰ্শবোৰ অনুসৰণ কৰক আৰু আপুনি স্বাস্থ্যৱান হওক।
Pls Comment & share